Nutrition et TDAH : ce que vous devez savoir

L'alimentation a un impact majeur sur notre cerveau, notre humeur et notre niveau d'énergie, et encore plus chez les enfants atteints de TDAH. En adaptant leur alimentation, les parents peuvent améliorer leur attention, réduire leur impulsivité et favoriser leur stabilité émotionnelle. 

1. Le rôle des nutriments dans la fonction cérébrale 

Le cerveau a besoin d’un apport constant de vitamines, de minéraux et d’acides aminés pour produire des neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline, tous deux essentiels à la concentration et à la motivation. 

Les nutriments clés comprennent : 

• Magnésium et zinc : calmer le système nerveux et soutenir l'équilibre émotionnel. 

• vitamines B : aider à convertir les aliments en énergie cérébrale. 

• Fer : améliore l'apport en oxygène et la clarté mentale. 

• acides gras oméga-3 : essentiel à la mémoire et au développement du cerveau. 

2. Aliments à privilégier 

• Poissons gras (saumon, sardines) 

• Noix et graines 

• Céréales complètes 

• Fruits riches en antioxydants (baies, oranges) 

• Protéines maigres (œufs, poulet, lentilles) 

3. Aliments à limiter 

Évitez les aliments transformés, les sucres raffinés et les additifs artificiels, ils peuvent déclencher une hyperactivité ou des chutes d’énergie. 

4. Soutien complémentaire 

Suppléments  comme  NutryGenius, riche en vitamines, minéraux, probiotiques et actifs naturels comme le safran, peut aider à réguler les neurotransmetteurs et à équilibrer le système nerveux. 

Conclusion

La nutrition n’est pas un remède miracle, mais c’est l’un des outils les plus puissants pour améliorer la concentration et le bien-être émotionnel dans le TDAH.